Qué tal va el verano amigos,
El tema del post de hoy es el estreñimiento durante las vacaciones, causado por el cambio de hábitos alimentarios, la falta de ejercicio y la deshidratación por las altas temperaturas.
Los principales síntomas del estreñimiento son la sensación de pesadez, falta de apetito, dolor de cabeza, distensión abdominal y malestar general.
Consejos para prevenir el estreñimiento durante las vacaciones:
- Debéis mantener una dieta rica en fibra, introduciendo cereales a poder ser integrales, fruta de temporada y verdura de hoja verde.
- Beber unos 2 litros de agua al día (8 vasos) y respetar los horarios de las comidas.
- Un equilibrio entre dieta con fibra y líquido es la clave para un correcto funcionamiento intestinal.
- Reducir el consumo de grasas saturadas y la sal.
- Hacer ejercicio a primera hora de la mañana o última de la tarde, estimulara los movimientos de la pared abdominal.
- Desayunar zumo de naranja natural os ayudará y también podéis optar por tomar laxantes naturales ocasionalmente, pero no como costumbre ya que el cuerpo se acostumbra y deja de trabajar por sí solo.
Si queréis más información sobre cómo prevenir el estreñimiento, podéis visitarnos a mi farmacia y os atenderemos encantados.
Que tengáis unas felices vacaciones!
Ángel