En este periodo de crisis sanitaria y con el fin de luchar mejor contra los virus, es esencial hacer todo lo que esté en nuestra mano para mantenernos sanos y fuertes. En este post veremos algunos consejos dietéticos para fortalecer el sistema inmunológico en cualquier época del año.
Contrariamente a la creencia popular, no siempre es necesario utilizar suplementos dietéticos. Un simple equilibrio de productos sanos en sus correctas proporciones puede ser suficiente para satisfacer todas las necesidades del organismo. Es esencial darle al cuerpo todos los nutrientes esenciales para que pueda funcionar de manera óptima.
Elegir alimentos ricos en Omega 3 es siempre una buena opción
Los productos con grandes cantidades de Omega 3 contribuyen a la fluidez y a la flexibilidad de las membranas celulares y limitan los procesos inflamatorios. Algunos ejemplos de pescados ricos en Omega 3 son los siguientes: salmón, atún, caballa, sardina, besugo, etc. Algunos aceites vegetales como el aceite de nuez, también contienen altos niveles de Omega 3.
No olvidar las proteínas
Son las encargadas de proporcionar al cuerpo los aminoácidos esenciales para el correcto funcionamiento del organismo y para la síntesis de moléculas importantes. Pueden ser de origen animal como el pescado, la carne y los huevos; o de origen vegetal como las lentejas, los guisantes, las judías, los cereales y los frutos secos.
Estos alimentos también contienen zinc, hierro y selenio, que son necesarios para que las células del sistema inmunológico proliferen y funcionen correctamente.
Frutas y verduras en grandes cantidades
Son una excelente fuente de antioxidantes, los cuales ayudarán al cuerpo a mantenerse sano y a combatir el envejecimiento. Estos nutrientes evitan el daño que nos provocan los radicales libres, tanto por fuera como por dentro. Además, también contienen muchas vitaminas, fibra y potasio, esenciales para el organismo.
Todos estos sencillos consejos ayudarán al cuerpo a mantenerse sano y a luchar con mayor facilidad con los virus externos. Si tenéis cualquier pregunta sobre cómo llevar una alimentación saludable, en la farmacia estaremos encantados de resolver todas vuestras dudas.