Empezar un nuevo año es sinónimo de plantearse algunos cambios y los meses de diciembre y enero son meses motivadores para empezar a llevarlos a cabo. No solo se trata de retomar una buena alimentación y hacer ejercicio, sino también de incluir hábitos que nos hagan sentir bien. Te proponemos una lista de buenos propósitos por el año que empieza:
- Deja de fumar
El consumo de tabaco contribuye al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de pulmón y otras consecuencias graves para la salud. Si todavía convives con este mal hábito, márcate el reto de dejarlo.
- Realiza más ejercicio
Es muy importante mantenerse activo y encontrar un momento dentro de tu rutina diaria para hacer deporte. Te proponemos andar siempre que puedas, utilizar las escaleras en lugar del ascensor e ir al gimnasio 2-3 días a la semana para mantenerte activo.
- Lleva una alimentación sana y equilibrada
Deja atrás los ultraprocesados y come diariamente fruta y verdura. Es importante que sigas una alimentación adecuada a tu edad y necesidades nutricionales, especialmente si sufres alguna enfermedad.
- Duerme más
Entre 7-8 horas diarias es lo recomendable para que el organismo se recupere de la actividad diaria y los tejidos se regeneren. No cenes demasiado, apaga el movil o tablet al menos 30 minutos antes de irte a dormir e intenta acostarte y levantarte cada día a la misma hora.
- Dedícate tiempo a ti mism@
un buen masaje, meditación, yoga… Dejar el estrés de lado y recargar pilas con actividades que trabajan el cuerpo y la mente conjuntamente te ayudará a mantener una buena salud.
- Revisión médica una vez al año
Es importante hacerse una revisión médica general, al menos una vez al año, puesto que la prevención y el diagnóstico precoz pueden evitar el desarrollo de enfermedades.
- Controla tu estrés
No dejes que el estrés y la ansiedad dominen tu día a día. Intenta tomarte el trabajo de otro modo: organiza mejor tu tiempo y prioriza tareas.
¿Estás preparad@ para cumplir todos tus propósitos de año nuevo? ¡Te deseamos un 2022 saludable!