¿Qué es el colesterol?
El colesterol es un tipo de grasa que se forma en el hígado a partir de alimentos grasos y ejerce diversas funciones en nuestro organismo. Cuando el nivel de colesterol en sangre aumenta y pasa por encima de los 200 mg/dl estamos hablando de hipercolesterolemia.
Esta presencia superior de colesterol esta ligada a problemas coronarios, al estilo de vida, al sexo de la persona y a tipo de dieta.
Aunque no te lo creas, es un problema que sufre un amplio porcentaje de la población y que es importante regular para que no desencadene en problemas mayores.
¿Cuáles son las causas de la hipercolesterolemia?
Los principales motivos de la hipercolesterolemia son: una alimentación poco saludable con un alto contenido en grasas saturadas y la falta de ejercicio físico.
¿Se puede prevenir la hipercolesterolemia?
Las principales recomendaciones para prevenirla son:
- Mantener un peso adecuado. Si sufres obesidad o sobrepeso, es muy importante que pierdas peso.
- Moderar el consumo de alcohol y evitar el exceso de tabaco.
- Seguir una dieta equilibrada. Evitar las grasas saturadas, consumir diariamente alimentos con alto contenido en fibra y evitar la sal.
- Medir periódicamente los niveles de colesterol. Vigila tu colesterol a través de un análisis regular de sangre, sobre todo si existen antecedentes familiares con este problema.
- Realiza ejercicio físico aeróbico moderado. Un mínimo de 30 minutos 5 días a la semana, con una intensidad de 60-80% de la frecuencia cardiaca máxima.
¡Controlar tu colesterol es más fácil de lo que parece y tu salud lo agradecerá!