Durante estos días de fiestas, reuniones, cenas, reencuentros y regalos, quien más y quien menos, nos pasaremos con la comida, bebida, dulces…
Es normal comer y beber más de lo habitual y lamentablemente es normal, también, que nuestro estómago nos pase factura. Dolores de estómago, acidez, digestiones pesadas, exceso de gases… Se hacen normales durante estas fiestas.
Hola, soy Maixa, y hoy quiero hablaros de cómo preparar nuestro estómago para estas fechas.
Antes, durante y después de las fiestas:
- Haz una dieta ligera, saludable y que te ayude a contrarrestar los excesos de estos días:
- Disminuye la cantidad de café, sobre todo después de comer, y sustitúyelo por tila, manzanilla, anís, menta… Ayuda a tu estómago a recuperarse del esfuerzo.
- Aumenta la cantidad de verduras cocidas o al vapor y disminuye las legumbres.
- Toma carne blanca y pescado. Tienen poca grasa.
- Restringe los fritos, bolleria, embutidos…
- Toma sopas y cremas de verdura. Son fáciles de digerir.
- Come verduras crudas y frutas. Ayudan a la digestión
- Mejora tus hábitos en la comida:
- No olvides hacer 5 comidas al día, aunque sean más ligeras.
- Come despacio y mastica bien.
- Bebe 2 litros de agua al día.
- No te acuestes justo después de comer. Dificulta la digestión.
- Camina 30 minutos al día. Es bueno para contrarrestar los excesos de estos días.
Aunque no sufras problemas de estómago estos días, no está de más que ayudes a tu estómago siguiendo estas sencillas pautas.
