¡Volvemos de nuevo!
El tema de hoy será sobre el colesterol, de los alimentos que debemos comer para mantenerlo a raya.
Sabéis que hoy en día el colesterol lo padece mucha gente sobre todo por los malos hábitos alimentarios.
Estos son los alimentos que ayudan a mantener el colesterol a raya:
- El pescado graso como el salmón, el atún o la trucha. A parte de ser bueno para el colesterol, también son beneficiosos para el corazón, la presión arterial y para evitar los accidentes cerebrovasculares.
- La manzana rica en vitamina B y contiene pectina que impide la absorción intestinal del colesterol LDL y además ayuda a disminuir el nivel de azúcar en la sangre.
- Las nueces, almendras y pistachos que son ricas en omega 3 y omega 6.Tomarlos naturales no fritos.
- Lácteos descremados.
- La avena, es un cereal integral que se puede encontrar en galletas, en leche…
- El aceite de oliva para aliñar y cocinar. Las grasas que contiene contribuyen a mantener los niveles de colesterol dentro de la normalidad.
- Las carnes magras como el cerdo, pollo, pavo o conejo.
Sobretodo optar por las cocciones ligeras, como el microondas, el horno, la plancha, los hervidos y realizar actividad física diariamente.
¡A cuidarse amigos!